3、揉志室:志室在肾俞外两指处,手法:两手同时握拳,食指掌部突起处砥住志室,揉按20-40下,再用指掌擦揉20-40次,直至腰部发热

以上几类方法,坚持早晚各做1次,可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用,并能增强机体免疫功能,对慢性腰肌劳损有良好的防治效果(:吴艳梅)

腰肌劳损属于慢性病,要想治疗好,除应保持姿势正确、加强锻炼及注意劳逸结合外,正确的自我按摩也是一种行之有效的方法

4、揉大肠俞:大肠俞在第四腰椎棘突下,旁开两指处也就是在胯上方腰椎旁两指处手法,双手护腰,或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次

5、按揉腰骶:再加上转腰胯,前俯身够脚趾等活动会事半功倍

2、揉肾俞:肾俞位于第二腰椎棘突下,旁开两横指处取穴,两手拇指同时按第十一根肋端,双手护腰,中指用力,四指合力拿捏,20-30次30-50次,发热为止

1、揉脾俞:脾俞在第十一根胸椎棘突下,旁开二指处,大概就是后背腰部上方二十公分左右,主要手法,两手中指按在穴位上,用力按揉30-50次;擦至局部有热感