3.要注意自我调节劳逸结合避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的(责任.:吴艳梅)

1.腰肌劳损的预防要加强腰背部肌肉的锻炼如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作,使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活

腰肌劳损是生活中的一种高发疾病,引起了很多人们的重视,大家要了解下腰肌劳损的预防接下来,就让专家们来为大家分析介绍下,腰肌劳损的预防方法到底有哪些?

2.要加强锻炼提高身体素质特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤肥胖者应减肥,以减轻腰部的负担