“钙剂只有被人体吸收,才能有效预防骨折”,北京妇产科吴宜勇教授说但是,对于更年期女性和老年人来说,由于自身肝肾功能的退化,对于钙剂的吸收变得非常有限,如果老年人在补钙的同时,能够服用含有完全活化的维生素d3(如骨化三醇),不但可以确保钙剂能被更好吸收,还可以增强肌力改善平衡功能,减少跌倒发生可能,预防骨折

有调查表明:在冬天,65岁以上的人群,发生跌倒约30%;80岁的人群,发生跌倒约50%;在跌倒的人当中,1%-10%会骨折;跌倒常是90%以上的髋部骨折的直接诱因

支招:补钙别忘补充活性维生素d3

表示,对于肝肾功能已经自然衰退或不能经常晒太阳的老人来说,在寒冬季节,适度运动和补充活外伤引起的耳聋性维生素d可以增加肌肉力量,减少跌倒发生可能,预防骨折如果没有维生素d参与,人体对膳食中钙的吸收还达不到10%

气温下降,老年人往往足不出户,日照时间短,紫外线照射不足,体内帮助钙质吸收的活性维生素d3转化减少,再加上老年人的衣着越来越厚重,很多老人为了省事,减少运动量

同时表示,维生素d只有在经过肝、肾的激活成为活性维生素d3之后,才能真正起到促进钙剂吸收的作用在冬天,“外援”

这些因素共同作用,引起钙吸收不良,加重骨质疏松过程,骨骼强度和刚度下降,以及容易跌倒,为老年人的骨折埋下隐患

活性维生素d3就像“室内的太阳”,即使没有阳光,人体也能很好地帮助钙吸收