生活中经常会有意外发生，走路摔跤，骑车摔倒，做饭被热油喷伤，打球被K包……这时候我们该热敷还是冷敷？什么时候热敷，什么时候冷敷，你知道吗？

有人发出了疑问：为什么有人说受伤后冰敷好，有人却说热敷好，那么我该听谁的呢？下面让我为为大家讲解一下，避免发生意外后，不会冷热敷造成二次损伤。

冰敷、热敷选哪个好

简单点说就是：急性损伤(无明显开放性外伤)的用冰敷，慢的劳损型的损伤用热敷。

急性损伤常由于突发的外伤引起，如跌倒、扭伤以及直接撞击等，通常马上就疼得不行，即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。

慢性损伤通常没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病(如腰肌劳损，肩周炎)，可用热敷。

冰敷要注意什么？

1、时间

每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。

2、冰敷最佳位置

简单点说就是最痛、肿、热的地方。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。

3、充分贴符皮肤

无论硅胶冰袋还是冰水混合物，使用时都要考虑贴符性，要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合，这样冰敷的效果才能直达患处。

4、防止冻伤

使用硅胶冰袋可能会出现这种情况，所以做好保护性隔离，严格控制冰敷时间就能有效预防。

5、其他

使用时注意防止凝结水滴污染伤口；年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等。

如何正确热敷？

1、热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。

2、在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。

3、湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。

温馨提示

1、不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冰敷；

2、不是所有的急性损伤都要使用冰敷，早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷；

3、选择冰敷和热敷要根据情况而定，最好在医生或康复医师的指导下进行。