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马齿苋能治白癜 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/200815/8122811.html 颈椎问题在现代人群中已经是非常常见！ 很多人因为长期的办公久坐、学习久坐，导致肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等。在我接触的众多颈肩问题的患者中，他们有的是学生，有的是办公人群，有的是IT工作者，他们症状不同，年龄工作不同，但他们的身体大部分有一个共同的特征，那就是：颈后大包！ “颈后大包”是个啥？颈后大包又称"富贵包"，是指第六颈椎到第三胸椎中的突起，是颈椎和胸椎交界处突出的一个硬包块，颈部大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。 而且出现颈后大包的朋友，绝大多数，一定会伴随头前伸、颈前引、含胸驼背等一系列体态问题中的一个。 自我检测一下首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可，用中指（让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的）去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？当然你的可能没有上图那么大。 “颈后大包”的形成常见的主要原因是不正确的姿势，如长期头前倾，低头看手机，圆肩驼背等等。不同的姿势对颈椎带来不同的压力，如下图： 我们正常的颈椎应该是前突，而胸椎应该是后突，在这个交界处，如果颈椎和胸椎都过度突起，那么就会让相关的肌肉群紧张痉挛而肿胀，从而就形成了这样一个包。颈后大包的形成与长期低头有很大关系，研究发现，头部每前倾十度，颈部后侧的张力就会增加3倍，所以不要长时间低头玩手机或将电脑屏幕放得较低 “颈后大包”的危害从中医理论分析 颈后大包的位置是大椎穴！它是人体的十字路口，承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。 大椎凸起，影响心脑血管寿命；大椎穴瘀堵，会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。 从西医运动解剖分析 颈后大包周围有很多重要的肌肉，我就不一一说了，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。 长期以往引起一下症状1肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。 2肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。 颈后大包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。 3胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。 如何矫正颈后大包矫正颈后大包，并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢？我想这是你很关心的事情。 首先你需要矫正头前倾。 头前倾的发生是生活工作习惯、身体体态和肌肉关节发生改变造成的，我们先来分析一下身体形态和力的改变。 大家都知道杠杆原理，有支点，有动力矩，有阻力矩。我们的颈椎和头颅也类似这种关系，寰枕关节相当于支点，头颅相当于阻力臂，颈后的肌肉相当于动力臂。在正常情况下，动力矩和阻力矩平衡，寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉，头颅处在正常的位置：耳垂和肩峰处在一条垂直线，脑袋在肩膀的正上方。（左） 在这种体态下，我们的寰枕关节受力小，动力矩肌肉（颈椎后侧肌肉）没有被破坏，不仅是我们姿势形态美观，人高一截有气质，并且对肩颈也很有帮助。 但是如果出现头前伸前倾，也就是头在肩膀的前面，不仅姿势形态身体气质不美观，还会大大影响关节肌肉。 我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦，此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加，我们平时低头玩儿手机时，颈椎负重甚至能达到27公斤！相当于在颈椎上吊三个大西瓜！ 头前倾之后，颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态，这种肌肉平衡被破坏之后，此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。 我们会习惯低头往前，向后缩反而不舒服；我们在做动作时，会不自觉地耸肩，会过度使用已经紧张的肌肉，让弱者更弱。 颈后大包康复训练方案一、首先要调整日常的生活习惯。 1不要做低头族（不要低头玩手机了，真的很伤颈肩） 2办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。 3不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化 二、训练指南 颈椎操 1.靠墙站立 找一面墙，双脚打开与肩同宽，然后先让肩膀贴着墙，尽量让整个肩膀都贴着墙并且让肩膀下沉不耸肩，这时我们可以体会到“扩胸”的感觉。之后其他部位自然地靠近墙。记住：重心平均分布在两脚之间，肩膀打开下沉、盆骨内收、收下巴然后抬头，找到身体中线的位置。 做完上面的，我们要观察一下，自然状态下，我们的头部是否可以靠近墙壁，如果不可以说明你也有头部探前的问题，这时就需要收下巴，然后把头部贴上墙壁。 还有要检查的就是有没有“撅屁股”，除非你是长期做力量训练屁股特别翘，一般来说屁股翘就是盆骨前倾，这是需要避免的。最好的自查方式是贴墙站立后，腰部和墙壁之间可以放入一个手掌或者最多半拳是正确的，如果可以放入一个拳头，就说明自己是盆骨前倾，就需要注意练习时将盆骨内收。 每天至少靠墙站立两次，时间不限，但建议保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。关键是要体会自己正确站立时的整个身体的状态，不断强化身体记住正确的体态，随后在日常生活中使用电脑、看手机、坐的时候都会潜移默化地他、有着正确的体态。 2.拉伸紧张肌肉 有颈后大包的，一般看起来都是“虎背熊腰”。但其实并不是真的胖，就是体态导致的视觉肥胖。经过对比，同样一个人，体态正确与否，视觉的胖瘦真的可以差很多的。颈后大包高耸起来的硬包块其实不是肌肉，是长期不良体势导致的斜方肌劳损僵硬，我们先拉伸放松。 坐在一个椅子上，身体坐直，右手拉住椅子边缘或者放在屁股下面，然后头向左边往下。做这个的关键是要感觉斜方肌有拉伸的感觉，也就是要有意识地把肩膀往下沉，同时尽量把头最大幅度地离开肩膀。一开始比较困难的，可以利用另外一只手辅助。找到最大拉伸的感觉后，停留15～30秒，然后换边做。可以重复几组。 3.加强背部力量 导致颈后大包的核心原因还是我们大部分女性背部肌肉力量弱，背部没有力量起支撑作用，因此就会出现前倾。“超人飞”的动作，手和脚两头翘起，做这个姿势的关键是眼睛看地下，这样可以保持颈椎在自然放松位置，然后想象用背部力量发力。 力量训练是需要循序渐进的，如果一开始觉得这么做比较吃力的，可以把手放在脑后，仍然保持眼睛看地面。如果还是无法做到，那就可以试试更加简单的动作。额头靠在地面，然后交叉抬手抬脚，仍然要记得感受背部发力。做这些力量训练时，意念很关键，就是发力的时候我们要去想那个部位，感受那个部位在用力。这个动作每天做4组，每组10～15个。当然大家可以根据自己的身体情况，循序渐进，坚持更重要。 4.手法治疗 按摩法，医院康复科，让康复师给你做颈部的按摩，加强血液循环促进颈后大包变小。医院，不要去小诊所或其它按摩的地方，颈部按摩手法不对就会引起头昏。还可以把膀胱经后背的经络打通，用刮痧、拔罐、拍打法等进行调理。 平时不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确，睡觉时选择高度合适的枕头，在工作学习过程中，多活动活动脖子。脖子后面长了个包不要慌，去医院明确是脂肪堆积，还是颈椎受损、抑或是其他增生物。如果是脂肪堆积，就要有效减少体脂；如果是颈椎受损，医院寻求康复医学科的帮助，进行适当的锻炼。 马上正值盛夏，你的体态如果有问题，其实很容易看出来，于是我想把这个问题再写一写，也算是总结一下，希望能帮助到你来更好的改善体态。在这个盛夏做最靓的仔哈～ 医院康复科 科室概况 医院康复医学科，是现代康复治疗技术与中医传统康复相结合，中医与西医并重的多功能学科，倡导治疗系统化，方案具体化的综合康复理念，以优质的服务，先进的技术，全心全意帮助患者恢复健康。 医院的重点科室，现有主任医师1人，副主任医师2人，主治医师3人，住院医师2人，康复治疗师6人，硕士研究生2人，主管护师5人，病房面积余平方米，病床50余张。 科室医院有长期合作伙伴关系，郑大五附院副院长李哲教授定期于科室坐诊查房，并有资深治疗师指导患者康复训练。 科室设备 科室引用国际先进设备与治疗模式，具备德国进口关节活动度评估及模拟情景训练系统；平衡评估训练系统；美国进口吞咽训练系统；韩国进口空气压力波治疗仪；步态训练机等。拥有康复理疗室，PT治疗室，OT治疗室，功能训练室，熏蒸治疗室，兼顾先进仪器与传统设备。在治疗中采用物理治疗、运动治疗、作业治疗、言语治疗、认知治疗、冰刺激吞咽法、康复工程、针灸治疗、穴位注射治疗等综合的康复治疗手段。 诊疗范围、技术与特色项目 神经系统的疾病如脑出血、脑血栓、脑梗塞、脑外伤或脑瘤术后以及脊髓损伤所遗留的偏瘫、截瘫运动功能障碍、言语功能障碍、吞咽功能障碍、日常生活功能障碍以及多发性神经根神经炎(格林巴利综合征)、多发性硬化、一氧化碳中毒后遗症，周围神经损伤，小儿脑瘫。 骨关节系统类疾病如骨折术后、关节脱位后及人工关节置换术后肢体运动功能障碍,骨关节炎、退行性骨性关节病、运动损伤(肌肉、肌腱、韧带和关节软骨损伤等)、扭挫伤、各种手外伤及手外伤术后运动功能障碍,烧伤瘢痕所致运动功能障碍等。 中医类的各种内科常见病、多发病亚健康状态调理等疾病有良好的治疗效果。 医院康复医学科为漯河市内外的患者解除了身心的痛苦，无论是心理还是身体都得到了良好的康复，能够重返社会，回归家庭，重新开始新的生活。 科室位置 漯河市源汇区交通路号 医院1号楼11楼康复科-;- 医院康复科 竭诚为您服务! 欢迎您的
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