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这一学期的体育选修课陆陆续续开课了，也许你们结伴跑步打球挥洒青春，也许你独自享受运动时光，但是不论如何，在体育锻炼时一定要保护好自己。 虽然有时，受伤在所难免，但是只要提前认真学习，采取有效的预防措施和及时的救助措施，就能最大限度避免或减轻运动损伤，从而达到健身的目的。 本期推送，小编要给热爱运动的你上一课咯~ 运动损伤的预防及急救措施 一、运动损伤的原因 1.思想上不够重视： 有的同学对运动的相关知识掌握不够，思想上大意或是紧张，平时不注重安全教育和体育运动，机体反应迟钝，盲目且急于求成，情绪急躁等，都可能会造成运动损伤。 2.运动前准备活动不合理： 在人体各个系统、器官的功能没有充分活动起来的情况下，由于肌肉的力量、弹性和延展性较差，身体的协调性不良，从而容易导致运动的损伤。 若准备活动的量过于大，身体就已经出现疲劳，再进行正式运动时，身体的功能水平就不处在最佳状态而是下降，此时继续参加剧烈运动就容易受伤。 3.技术动作的错误： 错误的技术动作，违反了人体结构功能的特征及运动原理，对人体造成损伤，在参加运动训练和学习新动作都有影响。 4.运动负荷量过量与训练方法错误： 有的同学对自身运动特点欠缺考虑，运动的负荷超过了本身可以承受的负担量，引发细小的损伤积累而发生疲劳。 体育训练的安排如果不遵守系统性、个别对待、循序渐进的原则，以及年龄、性别分组原则，又缺乏自我保护的意识，也会导致运动损伤的发生。 二、运动损伤的预防 1、加强安全意识和自我保护意识 2、合理安排训练负荷 3、认真做好准备活动 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作 三、运动损伤的急救 1.擦伤 如果是创口较浅、面积小的擦伤，先用生理盐水清洗创口，然后用75%的酒精消毒创口周围，局部还可用红汞或紫药水擦拭，它一般不需要包扎，外露在空气中晾干就好。 若是关节附近的擦伤经上述消毒处理后，可涂抹上消炎软膏或多种抗菌软膏，再用无菌敷料(含凡士林或甘油三酯的油纱布)覆盖包扎。 如果创口较深、污染严重，应尽快注射破伤风毒血清，并配合采用抗生素治疗。 2.肌肉韧带拉伤 24小时前为急性期：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 3.挫伤 挫伤通常是由于身体局部受到钝器打击而引起。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约一周后可吸收消失。 较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。 4.扭伤 急性腰扭伤——可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。 5.脱臼 肩部脱臼——可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。 髋部脱臼——轻度的髋部扭伤在休息数小时或数天后，可自行恢复。假如肌肉组织真的撕裂，愈合过程则需1周或更长时间。在严重或复发的医院。 6.骨折 骨折通常分为闭合性和开放性两大类。闭合性骨折指皮肤软组织相对完整，骨折端尚未和外界连通;开放性骨折则是指骨折处有伤口，骨折端已与外界连通。一旦有同学骨折，医院。在此之前，也应当有简单的急救。 严重创伤现场急救的首要原则是抢救生命。骨折病人易休克，如发现伤员心跳、呼吸已经停止或濒于停止，应立即进行胸外心脏按压和人工呼吸。开放性骨折伤员伤口处可有大量出血，一般可用敷料加压包扎止血。严重出血者若使用止血带止血，每隔30分钟应放松1次(每次30至60秒钟)，以防肢体缺血坏死，医院救治。 开放性伤口的处理除应及时恰当地止血外，还应立即封闭伤口。如遇骨折端外露，注意不要尝试将骨折端放回原处，应继续保持外露，以免将细菌带入伤口深部引起深部感染，医院。有条件者最好用高锰酸钾等消毒液冲洗伤口后再包扎、固定。 现场急救时及时正确地固定断肢，可减少伤员的疼痛及损伤，也便于伤员的搬运和转送，应力求简单而有效，不要求对骨折准确复位。开放性骨折有骨端外露者更不宜复位，而应原位固定。急救现场可就地取材作为固定器材，其长短以固定住骨折处上下两个关节为准。 严重外伤后，强烈的疼痛刺激可引起休克，因此应给予必要的止痛药。如口服止痛片，也可注射止痛剂，如吗啡10毫克或杜冷丁50毫克。但有脑、胸部损伤者不可注射吗啡，以免抑制呼吸中枢。 希望这篇推送能对热爱运动的你有所帮助哟~ 文字：宋一嘉 图片：来源于网络 编辑：宋一嘉 责任编辑：姚鹏志 赞赏 长按治白癜风的医院哪家好北京看白癜风哪家最好
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